出门前因为一件小事跟家人拌了嘴，心里堵着一口气上了路。路上被人加塞，你猛按喇叭，嘴里骂骂咧咧。到了公司，同事问你早上好，你面无表情地“嗯”了一声。一整天，你见谁都不顺眼，谁跟你说话你都觉得烦。你心里那团火，从早上烧到晚上，烧得你精疲力竭，饭也吃不下，觉也睡不好。
可你想过吗？让你发火的那件小事，早就过去了。可你心里那团火没灭，它跟着你走了一整天，烧掉了你一整天的好心情。
弘一法师说过一句话，分量极重：“一念嗔心起，百万障门开。”嗔就是愤怒，就是抱怨，就是那股“凭什么是我”的不甘心。这个念头一动，无数障碍就像被推开的门一样，一扇接一扇地在你面前敞开。而你，会不由自主地走进每一扇门，被每一个负面情绪绊倒。
职场上有一个很常见的连锁反应。上司被大老板批评了，心里窝火，把经理叫来骂了一顿。经理满肚子委屈，转头把前台训了一通。前台憋了一肚子气，看见清洁工就甩脸色。清洁工回家之后，看见孩子作业没写完，劈头盖脸一顿骂。孩子哭着跑回房间，看见角落里那只猫，一脚踢了过去。一声猫叫，在安静的屋子里格外刺耳。最初的愤怒，从一个人传递到另一个人，层层累积，层层放大，最后落在了一只无辜的猫身上。而这一切的起因，不过是大老板一句也许无心的批评。
你是不是也在这个链条里待过？你被一个人伤害了，然后把怒气发泄给另一个人。那个人的脸，跟这件事毫无关系。可你把火撒给了他，他就成了下一个愤怒的源头。这个链条一旦开始，除非有一个人主动停下来，否则它会无限传递下去。
两位禅师闲谈时，云升禅师误以为对方在嘲讽自己，瞬间怒火攻心。眼看一场争吵就要爆发，另一位禅师没有解释，没有争辩，只是温和地看了他一眼，轻轻说了一句：“你心里有火。”那一句，像一瓢冷水浇在炭火上，云升禅师愣住了。然后他笑了——火灭了。原来只需要一句温柔的话，就可以切断那条愤怒的链条。可我们大多数人，没有那个及时刹车的本事。我们任由火蔓延，烧伤别人，也烧焦自己。
还有一个人，蒙冤入狱九年。后来沉冤得雪，他终于走出那扇铁门，可他的心没有走出来。他花了四十一年的时间，反复咀嚼那九年的委屈和愤怒。他日日诅咒、时时抱怨，把所有的日子都用来恨那些冤枉他的人。他以为自己在惩罚那些人，可那些人早就忘了他。真正被消耗的，只有他自己。九年冤屈，他用了四十一年的时间去恨，整个人生都被那场愤怒覆盖了。他本可以有新的生活，新的开始，可他选择了留在那间牢房里。那间牢房的墙，是用他的嗔恨砌成的。
我们不会经历那样极端的冤屈，可我们每天都在用小的嗔恨砌自己的牢房。被别人说了一句难听话，你气三天。被别人忽视了一次，你记一星期。跟家人闹了一点矛盾，你冷战半个月。那些让你生气的事，像一根根钉子，钉在你心里。你不拔掉它们，它们就永远留在那里，生锈，发炎，让你隐隐作痛。那个让你生气的人早就转身走了，你还站在原地，对着空气继续发火。
抱怨和嗔恨，是这个世界上最没有用的东西。它不会改变已经发生的事，不会让那个伤害你的人感到愧疚，不会让你的生活变好哪怕一毫米。它唯一的作用，是让你自己难受。
你今天心里那团火，还烧着吗？如果还烧着，你试着对自己说一句——我放过他了，也放过自己。火灭了，路就亮了。你往前走的时候，就不会被自己点的火烧到衣角了。