动手折纸，完成一件简易纸质手工

详细操作步骤

1. 准备材料 准备一张正方形彩纸（普通 A4 纸裁剪成正方形也可以），干净桌面，清水（可选）。挑选难度低的款式：纸飞机、千纸鹤、小船、玫瑰花花苞、星星，优先选只需要基础对折的简易造型，不挑战复杂多层折叠。把桌面清理干净，手机放到远处，避免边看视频边频繁暂停分心。
2. 熟悉基础折法 先看懂步骤要点，记住中心线、对角对折。折叠的时候尽量压平折痕，指甲或者卡片轻刮折痕，线条清晰成品会更整齐。如果是跟着教程做，先完整浏览一遍全部步骤，再动手，不要边折边临时找下一步。
3. 逐步折叠成型 一步一步慢慢折，不要着急。折错了可以轻轻展开重新来，纸张折痕太多破损就换一张纸。遇到难折的地方放慢速度，不要用力撕扯纸张。专注手上的动作，感受纸张弯折的触感。
4. 微调整理造型 主体折好之后，轻轻调整边角，把褶皱理顺，撑开立体结构，让作品形态自然。多余的边角可以简单修剪。
5. 完成，静心欣赏 作品完成，拿在手里观察。可以想一想哪里折得比较顺利，哪个步骤容易出错。完成后把成品妥善摆放，或者收纳起来。清理桌面纸屑、多余纸张。

实操细节以及避雷事项

1. 纸张不要太薄，太薄容易撕裂；太厚硬纸很难折出平整折痕。
2. 不要追求一次做到完美，手工允许轻微瑕疵，重点是动手体验，而不是完美作品。
3. 折叠过程放下手机，不要一边刷短视频一边折纸，容易分心出错。
4. 小心剪刀，修剪边角时注意安全，有小朋友在旁边要留意。
5. 如果多次失败感到烦躁，可以短暂休息一会儿再尝试，不必强迫自己。

这件事带来的好处

1. 锻炼手眼协调能力，激活精细小动作，从脑力、屏幕工作切换到动手模式；
2. 简单手工具有专注疗愈效果，思绪会集中在手上的纸张，暂时放下烦心事；
3. 从零到一亲手做出一件小物件，收获微小的成就感；
4. 低成本的创意体验，不需要昂贵材料，随时可以开展；
5. 培养耐心，学会接纳不完美，缓解浮躁、急于求成的心态。

下一项任务告诉我就行。